Thomas Le Carrou parle des bienfaits de l’exercice physique sur notre métabolisme

Les muscles que vous choisissez d’exercer doivent être ceux qui auront les plus grands effets protecteurs. C’est assez intuitif. Les muscles de vos jambes sont plus gros. Plus le muscle est gros, plus il sera actif sur le plan métabolique. Le médecin à Dinan, Thomas Le Carrou nous parle des bienfaits de l’exercice physique.

La masse musculaire est importante

Votre masse musculaire… ou la taille de vos muscles seront en corrélation directe avec la longévité. « La masse musculaire protège votre métabolisme, améliore l’absorption du glucose et la dépense énergétique. » explique Thomas Le Carrou. Cela diminue le nombre de calories excédentaires que notre corps doit stocker sous forme de graisse. Moins vous avez de graisse viscérale, moins vous risquez de développer une maladie chronique qui s’aggrave. L’hyperinsulinémie est l’une des principales causes de maladie dans notre société moderne. Par conséquent, plus vous avez de masse musculaire, plus vous faites de l’exercice, plus le risque d’avoir une hyperinsulinémie et de progresser vers un diabète de type 2 est faible.

Démence et déclin neurocognitif

L’exercice de résistance diminue le risque de déclin neurocognitif. Notre métabolisme et notre niveau d’activité ont une incidence sur de nombreuses hormones qui influencent directement la santé de notre cerveau. L’exercice induit des changements dans les hormones comme l’hormone de croissance et le facteur de croissance analogue à l’insuline. Selon Thomas Le Carrou, elles protègent tous deux notre tissu cérébral contre la dégénérescence.

Amélioration de la force avec Thomas Le Carrou

En améliorant votre force, vous diminuerez le risque de chute. Vous soulèverez mieux vos jambes lorsque vous vous propulserez en haut ou que vous descendrez les escaliers. « Votre confiance en vous augmentera à mesure que votre peur diminuera » rappelle le médecin Thomas Le Carrou à Dinan. Cela ne semble pas être une raison suffisante pour faire travailler vos jambes jusqu’à la quarantaine, mais vous devriez réfléchir à ce que sera votre vie dans la soixantaine et au-delà. Nous devons faire tout notre possible pour stopper la progression de la sarcopénie ou la perte musculaire liée à l’âge. Votre futur moi vous en remerciera.

Diminution du risque de blessure

Une masse musculaire plus importante n’est pas seulement l’amie de votre métabolisme c’est un mécanisme de protection pour votre squelette. En vieillissant, nous perdons aussi plus fréquemment notre équilibre. Une force et une masse musculaire plus importantes limitent non seulement le risque de chute, mais diminuent également le risque de blessure associée à une chute. Ce n’est pas une question dénuée de sens. Si les maladies chroniques nous rendent malades et fragiles, ce sont les blessures subies après une chute qui, en fin de compte, nous rendent encore plus fragiles et nous conduisent à une mort prématurée. Chaque chute nécessite une récupération. Avec une force médiocre et une faible masse musculaire, chaque récupération ne nous ramène jamais au point de départ.

Amélioration des lipides et de la santé cardiovasculaire

Au fil des ans, de nombreux essais ont montré les bienfaits de l’exercice physique sur notre santé cardiovasculaire. Les exercices d’aérobic et de résistance ont tous deux un effet spectaculaire sur votre profil de risque cardiovasculaire. L’exercice améliore votre profil lipidique et de nombreux autres déterminants de votre profil de risque de maladie cardiaque. En améliorant la résistance à l’insuline et le contrôle du glucose, vous aurez moins de chances de développer un diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques. Ceux d’entre vous qui pratiquent des exercices pour les jambes auront moins de graisse abdominale ou viscérale. Cela réduira considérablement les médiateurs inflammatoires chroniques qui circulent dans votre sang. Cela réduira votre risque d’hyperinsulinémie, de stéatose hépatique et de maladie cardiovasculaire.

Dans le cadre d’un plan de longévité global, les exercices de résistance jouent un rôle tout aussi important qu’un sommeil et une alimentation appropriés.

A Dinan, Le médecin Thomas Le Carrou vous conseille de contacter votre médecin. « Si vous craignez que l’exercice soit trop lourd pour votre cœur ». Les exercices physiques doivent être effectués trois jours par semaine. Un programme équilibré d’exercices pour les jambes comprend des exercices pour les charnières des hanches, tels que des accroupissements et des levées de terre. Avant de les faire, vous devez vous assurer que vous savez comment les exécuter correctement pour éviter les blessures.