Vous savez déjà que le sport est bénéfique pour la santé physique. Mais une bonne nouvelle n’arrive jamais seule. Au cours des dernières années, la recherche a également révélé que la pratique d’un sport peut avoir un effet positif sur la santé mentale.
Vous aimez le running, la randonnée, le basket-ball ? Vous avez raison. Mais comprenez en quoi cela vous apporte bien plus que des bienfaits physiques.
Le sport améliore l’humeur
Envie d’un moment de bonheur et de détente ? Participez à une activité physique. Que vous pratiquiez un sport comme le football, que vous fassiez de l’exercice en salle ou que vous marchiez rapidement, l’activité physique déclenche des substances chimiques dans le cerveau. Ces substances chimiques vous rendent plus heureux et plus détendu. Les sports d’équipe, en particulier, sont l’occasion de se détendre et de relever un défi satisfaisant. En plus d’améliorer la condition physique. Ils offrent également des avantages sociaux en vous permettant de communiquer avec vos coéquipiers et vos amis dans un cadre récréatif.
L’activité physique améliore la concentration
L’activité physique régulière aide à maintenir vos aptitudes mentales clés à un niveau élevé au fur et à mesure que vous vieillissez. Cela comprend la pensée critique, l’apprentissage et l’utilisation d’un bon jugement. Une étude a démontré qu’un mélange d’activités cardio et de renforcement musculaire est particulièrement utile. La participation à ce genre d’activité de trois à cinq fois par semaine pendant au moins 30 minutes peut procurer des bienfaits pour la concentration.
Le sport réduit le stress et la dépression
Lorsque vous êtes physiquement actif, votre esprit est distrait des facteurs de stress quotidiens. Cela peut vous aider à éviter de vous enliser dans des pensées négatives. L’exercice réduit les niveaux d’hormones du stress dans votre corps. En même temps, il stimule la production d’endorphines. Il s’agit d’exhausteurs d’humeur naturels qui peuvent éloigner le stress et la dépression. Les endorphines peuvent même vous laisser plus détendu et plus optimiste après une séance d’entraînement intense. Les experts s’entendent pour dire qu’il faut plus de recherches de qualité pour déterminer la relation entre le sport et la dépression.
Le sport améliore les habitudes de sommeil
Le sport et d’autres formes d’activité physique améliorent la qualité du sommeil. Ils le font en vous aidant à vous endormir plus rapidement et à approfondir votre sommeil. Dormir mieux peut améliorer votre état d’esprit le lendemain, ainsi que votre humeur. Faites attention à ne pas faire du sport trop tard dans la journée. Les pratiques du soir, qui ont lieu quelques heures avant le coucher, peuvent vous procurer trop d’énergie pour dormir.
Les activités sportives aident à maintenir son poids
La pratique d’un sport est recommandée comme moyen sain de maintenir son poids. Les sports individuels comme la course à pied, le cyclisme ou l’haltérophilie sont tous des moyens particulièrement efficaces de brûler des calories et/ou de développer des muscles. Le fait de demeurer dans une fourchette de poids recommandée réduit la probabilité de développer du diabète, de l’hypertension ou un taux de cholestérol élevé.
La confiance en soi peut être renforcée
L’exercice régulier qui accompagne la pratique d’un sport peut augmenter votre confiance en vous, améliorer votre estime de soi. Au fur et à mesure que votre force, vos habiletés et votre endurance augmentent en pratiquant des sports, votre image de vous-même s’améliorera également.
Avec la vigueur et l’énergie renouvelées que procure l’activité physique, vous aurez peut-être plus de chances de réussir vos tâches hors du terrain de sport.