La différence entre le powerlifting et le bodybuilding

Le bodybuilding et le powerlifting sont similaires, mais encore très différents. Bien sûr, les deux impliquent la sur élévation des poids lourds, mais ils sont des sports complètement différents en termes d’objectifs et d’exercices… Même sur le plan morphologique, il y a une différence majeure dans le corps d’un bodybuilder et d’un powerlifter.

Dans la suite de notre aperçu comparatif, on va vous éclairer sur les différences et les similitudes de deux disciplines en vous offrant un petit bonus de médicament de type SARM appelé RAD 140. Allons-y !

 

Similarités entre le powerlifting et le bodybuilding

La dynamophilie ou l’haltérophilie (powerlifting) et le culturisme (bodybuilding) se convergent en plusieurs points, citons par exemple :

  • Les bodybuilders et les powerlifters incorporent le même principe de l’expérimentation dans leurs schémas. Il est impératif de découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. À des fins de bons résultats, il est important d’expérimenter votre nutrition et votre entraînement.

 

  • Les bodybuilders et les powerlifters intègrent également une bonne partie de sommeil et de récupération pour atteindre les objectifs attendus.

 

  • La dynamophilieet leculturisme exigent une bonne préparation mentale. Pour les bodybuilders, cela inclut d’avoir la capacité mentale de continuer et de ne jamais abandonner. Pour les deux, les défis sont durs et nécessitent une grande patience et continuation.

Et les différences ?

  • Les culturistes s’entraînent pour la forme pure, tandis que les dynamophiles ou les haltérophiles s’entraînent pour la force brute.

 

  • Les bodybuilders sont plus préoccupés par l’apparence que les powerlifters. Un powerlifter ne se soucie manifestement pas de son apparence, car le but principal dans le sport de la dynamophilie est de surélever le plus grand poids possible.

 

  • Les bodybuilders s’entraînent avec des mouvements composés et des exercices variés pour faire travailler le maximum des muscles de corps tandis que lespowerlifters se concentrent sur des mouvements du corps plus spécifiques qui leur aident à surélever le poids.

 

 

  • Le powerlifting ou l’haltérophilie est un sport plus structuré. D’ailleurs, c’est une discipline olympique contrairement au bodybuilding. De coup, l’utilisation des suppléments alimentaires et des médicamentsest plus restreinte dans le powerlifting.

 

Les bases d’entraînement en powerlifting

L’haltérophilie vise à améliorer plusieurs compétences telles que la force, la technique et la vitesse. Voilà les points sur lesquels l’entrainement de cette discipline se concentre :

Combinaison force et vitesse : Pour soulever des poids, vous devez combiner la force et la vitesse. En fait, l’haltérophilie est vraiment rapide. Parfois, pendant une compétition, nos yeux ont du mal à suivre la barre pendant le tirage et l’élévation.

La mobilité : Soulever des poids nécessite une grande flexibilité et une posture impeccable. De plus, cela nous oblige à travailler dans toute l’amplitude de muscles qui développent et maintiennent la mobilité (les épaules, la cage thoracique, les hanches, les genoux et les chevilles…)

L’endurance et le répétitif: soulever des poids est souvent associé à des athlètes en bonne santé et jouissant d’une excellente flexibilité et une bonne posture. C’est primordial aussi d’avoir une capacité mentale apte à la répétition plusieurs fois pour atteindre des objectifs à long terme

La technique. : La surélévation de poids est très technique, il faut du temps pour réussir et être à l’aise en suivant les instructions des entraineurs.

Les principes d’entraînement en bodybuilding

Pour l’entrainement de culturisme, il existe plusieurs principes dont le but est d’organiser votre cycle et de cibler vos objectifs, citons par exemple :

Principe de l’entraînement cyclique : en divisant votre année d’entraînement en cycles de préparation de force, de masse ou en combo. Par cette manière, vous évitez les blessures et gardez votre corps sensible à l’adaptation.

Principe de l’entraînement en système fractionné : décomposition de séances d’entrainement selon les différentes parties du corps et adaptation d’une intensité d’exercices variée.

Principe de l’entraînement double ou triple : divisez votre séance d’entraînement en deux ou trois séances d’entraînement plus courtes et plus intenses.

Principe de confusion musculaire : les muscles s’adaptent à un type de stress spécifique lorsque vous appliquez continuellement le même stress sur vos muscles au fil du temps.

Principe de surcharge progressive : abordez plusieurs exercices en augmentant progressivement la charge à surélever.

Principe de l’entraînement holistique : en utilisant une variété de formes d’exercices en faire travaillant le plus grand nombre de muscles pendant chaque séance…

Bodybuilder et powerlifter, comment bien manger ?

Les deux disciplines consomment beaucoup d’énergie de votre corps. C’est pourquoi il est nécessaire de veille au régime alimentaire en termes quantitatif et aussi qualitatif. Pour avoir un corps musclé et fort, vous devez manger autant de protéines et de nutriments que possible afin de maximiser la croissance des cellules de votre corps en peu de temps tout en veillant à ne pas augmenter la masse de graisse. C’est souvent plus facile pour ceux qui peuvent prendre du poids facilement. Pour augmenter le volume, vous devez consommer une bonne quantité de glucides, de protéines (poulet, œufs, tofu…), d’huiles saines, de vitamines, de fibres (fruits et légumes) et de presque tout ce que vous mangez mais en grande quantité. Bien sûr, vous ne pouvez pas obtenir un bon physique simplement en mangeant, vous devez également intégrer les exercices adaptés.

 

Le SARM : RAD 140

Testolone (RAD140) est un médicament SARM (SelectiveAndrogenReceptorModulator) non un stéroïde. Il est efficacepour tout le monde, mais en particulier par les sportifs vu ses multiples avantages :

  • Gain de muscle maigre
  • Perte de graisse
  • Énergie
  • Force
  • Meilleures performances sexuelles
  • Meilleure récupération et réparation
  • Amélioration du sommeil
  • Bonne humeur

Utilisation de RAD 140

Testolone (RAD140) peut être pris par pilule. Les utilisateursconsomment généralement 5-20 mg par jour. Vous ne devez pas 30 mg par jour. Le cycle peut aller entre 12 à 16 semaines suivi par 6 à 8 semaines de rupture, puis vous pouvez reprendre le traitement selon les résultats obtenus, vos objectifs et bien sûr l’autorisation de votre médecin.

Effets secondaires

Même ses effets sont minimes par rapports les stéroïdes, le testolone (RAD 140) peut induire quelques effets indésirables pour certaines sujets tels que :

  • Croissance anormale des poils chez les femmes
  • Troubles dans la libido
  • Calvitie masculine (perte de cheveux)
  • Perturbation d’humeur et d’anxiété
  • Nausées et vomissements…